Syftet med detta pass är att lära dig att springa i ett jämnt tempo med en stadig rytm. Det vänjer dig både fysiskt och mentalt vid att springa i ett visst tempo och lär dig att hushålla med krafterna.
Spring lugnt på bandet i 5–10 min.
Ställ sedan in hastigheten till ditt måltempo för ett framtida motionslopp (vill du t.ex. springa 10 km på 50 min. ställer du in bandet på 12 km/h.).
Spring sedan så långt du kan utan att gå helt i kvav. Kom ihåg att ställa in löpbandet på 1 grads lutning, så att du kompenserar för det uteblivna luftmotståndet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
