© Colourbox

Målmedvetet träningspass

Så här kör du ett målmedvetet träningspass på löpbandet.

Syftet med detta pass är att lära dig att springa i ett jämnt tempo med en stadig rytm. Det vänjer dig både fysiskt och mentalt vid att springa i ett visst tempo och lär dig att hushålla med krafterna.

  • Spring lugnt på bandet i 5–10 min.

  • Ställ sedan in hastigheten till ditt måltempo för ett framtida motionslopp (vill du t.ex. springa 10 km på 50 min. ställer du in bandet på 12 km/h.).

  • Spring sedan så långt du kan utan att gå helt i kvav. Kom ihåg att ställa in löpbandet på 1 grads lutning, så att du kompenserar för det uteblivna luftmotståndet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur många dagar i veckan äter du hemlagat till middag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig