En klassisk omgång intervaller men med fokus på att bryta dina tempogränser.
Jogga lugnt i 10 min.
Därefter springer du 4 x 4 min. med 2 min. ståpaus mellan varje. Den första intervallen springer du en aning snabbare (ca ½ km/h) än ditt normala löptempo.
Sedan ökar du tempot gradvis för var och en av de följande intervallerna, så att du under den sista känner att du pressar dina gränser. Undvik dock att springa så hårt att du tar ut dig fullständigt.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
