Läs också

Fyra tips inför löprundan i storstan

© Colourbox

Köp ett par riktigt bra löpskor

Bra löpskor minskar risken för många överbelastningsskador, som annars är vanliga bland nybörjarlöpare.

16 maj 2018 av R.Kingstad

Tänk på att varje steg du tar ger en belastning på 150–300 kg som fortplantas upp genom hälen, knät, höften och ryggen. Det är därför viktigt att använda löpskor med bra stötdämpning. Skorna ska också passa din kroppsvikt och sättet du löper på.

I dag finns det en rad specialbutiker för löpare där du kan få hjälp att analysera din löpstil och därmed hjälpa dig hitta rätt sko. Personalen i de flesta större sportbutiker är också mycket kunniga inom området. Och med rätt skor på fötterna kan du få ut mycket mer av din löpning!

1. Variera löprundorna ibland 2. Träna även på vintern 3. Komplettera löpning med styrketräning 4. Försök att löpa avslappnat 5. Löp snabbt en gång i veckan 6. Vila minst en dag efter ett hårt pass 7. Håll ditt tempo även om du blir omsprungen 8. Skaffa en löparklocka 9. Undvik kuperad terräng i början 10. Ta hellre en kort löprunda än ingen alls 11. Börja i ett lugnt tempo 12. Träna efter ett program 13. Löp på mjukt underlag 14. Köp ett par riktigt bra löpskor

Kommentarer

Kom i form därhemma!

Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Löpning

Undvik detta vanliga misstag och bli en bättre löpare