Läs också

För mycket träning

© Colourbox

Vad ska jag dricka längs vägen?

F&S: Hur mycket behöver jag dricka under loppet?

22 december 2014

#Frågor #Fråga om löpning

Det beror på din kroppsstorlek, tempot du håller, din form och i hög grad också på vädret. Det kan vara lika varmt i maj som i september och då ökar ditt vätskebehov betydligt. Generellt bör du dricka mellan en halv och trekvarts liter vätska i timmen under ett långlopp. Intaget bör helst fördelas på 2–4 portioner.

Ska jag ta med mig min egen vätska? Det är inte helt nödvändigt eftersom det finns möjlighet att dricka regelbundet längs banan vid officiella vätskestationer. Om du tycker att det verkar vara för långt mellan vätskestationerna, eller om du gärna vill ha med dig din egen favoritsportdryck, så kan du bära med dig ett vätskebälte under loppet.

På så sätt kan du bestämma själv vad och när du ska dricka. Dessutom slipper du köa vid vätskestationerna.

1. Vad ska jag dricka längs vägen? 2. Löparkläder 3. Mat inför loppet 4. Min hastighet 5. Vätskestationerna 6. Skador 7. Finns den beryktade väggen? 8. Nya eller gamla skor 9. Blir alltid kissnödig 10. Löpa tillsammans med en kompis 11. Skavsår på bröstvårtorna 12. Äta under loppet? 13. Dricka alkohol 14. Löptider 15. För mycket träning

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Frågor #Fråga om löpning

Kommentarer

Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Halvmarathon

Mamma sätter världsrekord med babyjogger