Kvinna på löpband
© iStock

Räcker det med att jag tränar på löpband?

Om du tränar inför ett halvmaraton så är det möjligt, men inte rekommenderbart att uteslutande träna på löpband. De 21,1 kilometerna kan nämligen snabbt bli en tuff upplevelse om man enbart tränar på löpband.

12 december 2018 av Hans Westhausen Gottlieb

Räcker det med att jag tränar på löpband?

Kan man genomföra all träning inför ett halvmaratonlopp på löpband?

SVAR: Det är möjligt, men det är inte att rekommendera att enbart träna på löpband. Halvmaratonloppet kan nämligen bli en riktigt obehaglig upplevelse om du aldrig har löptränat utomhus. 

På löpbandet upplever du varken något vindmotstånd eller några backar som kan påverka både mentalt och fysiskt. Rörelsemönstret på ett löpband som rullar under fötterna är inte heller identiskt med den naturliga löprörelsen utomhus. 

Därför blir löpmusklerna inte optimalt förberedda inför utomhuslöpningen. Om du tränar tre gånger i veckan så är det bra om du förlägger minst ett, gärna två, av veckans pass utomhus. 

På löpbandet springer du i en skyddad miljö. Utomhus springer du genom luftmolekyler vilket ökar motståndet. Variera därför din träning.

Så använder du löpbandet effektivast

Fart: På löpbandet passar det bra att löpa snabba intervaller. Det jämna underlaget är lätt att springa på och du kan dessutom styra hastigheten mycket exakt. Långa och långsamma pass passar däremot bättre att löpa utomhus.

Supererbjudande: Stort vinterpaket till dig

Håll värmen och bli sedd i mörkret för BARA 69:50 kr. Just nu kan du få en löparmössa, handskar, tubscarf, LED-armband och LED-belysning till skon + 2 nummer av Aktiv Träning för ett helt otroligt pris. Du får hela paketet med alla 5 prylar samt 2 nummer av Aktiv Träning för BARA 69:50 kr (+ 29:50 kr i porto). Erbjudandet gäller bara så länge lagret räcker. Läs mycket mer här

Erbjudande till dig: Suverän träningströja från Craft

Mjuk, lätt och elastisk. Craft har tagit fram en supersnygg träningströja som sitter tajt på kroppen och följer alla dina rörelser. Och den kan bli din för BARA 99,50 kr. Tröjan finns både för män och kvinnor och kan användas till i stort sett allt – från en promenad i skogen till träning på gymmet eller en löprunda. Under kyliga dagar passar den perfekt som värmande mellanlager under en jacka, medan den under lite mildare dagar fungerar bra som yttersta lager. Tröjan är designad med ett hål vid handleden som du kan sticka tummen igenom. På så sätt kan du dra ned ärmen över handryggen och hålla händerna varma när det är kallt. Just nu kan du få tröjan tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för BARA 99,50 kr. (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tränar du mindre på vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig