Läs också

För mycket träning

© Colourbox

Löptider

F&S: Finns det någon matematisk formel för hur snabbt jag skulle kunna genomföra loppet? Jag löper 10 km på 55 minuter – hur mycket långsammare bör jag springa för att klara av ett halvmarathon?

22 december 2014

#Frågor #Fråga om löpning

Teori och praktik hänger inte alltid ihop. Man blir bra på det man tränar och därför bör man vara försiktig med att ställa upp formler för sambandet mellan prestationsförmågan på en viss distans jämfört med prestationsförmågan på en annan distans. Din prestation på 5 eller 10 km säger därför inte nödvändigtvis något om vad du kan prestera på halvmarathon eller ännu längre distanser.

Det finns dock en rad tabeller på nätet och i diverse böcker som ger dig möjlighet att uppskatta din sluttid. En tumregel säger att du kan dubbla din tid på 10 km och lägga på 10 minuter. Om du springer milen på 55 minuter bör du alltså kunna löpa halvmarathon på 2 timmar.

1. Vad ska jag dricka längs vägen? 2. Löparkläder 3. Mat inför loppet 4. Min hastighet 5. Vätskestationerna 6. Skador 7. Finns den beryktade väggen? 8. Nya eller gamla skor 9. Blir alltid kissnödig 10. Löpa tillsammans med en kompis 11. Skavsår på bröstvårtorna 12. Äta under loppet? 13. Dricka alkohol 14. Löptider 15. För mycket träning

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Frågor #Fråga om löpning

Kommentarer

Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Halvmarathon

Räcker det med att jag tränar på löpband?