Läs också

För mycket träning

© Colourbox

Blir alltid kissnödig

F&S: Jag blir alltid kissnödig när jag springer långt – betyder det att jag bör dricka mindre under loppet så att jag inte förlorar tid på det?

22 december 2014

#Frågor #Fråga om löpning

En kort kisspaus längs vägen är helt naturligt och ett tecken på att ditt vätskeintag är bra.

I stället för att se det som ett irritationsmoment bör du därför glädja dig åt att du inte verkar utsätta kroppen för uttorkning vilket i sin tur kan försämra prestationsförmågan. Det finns dock många löpare som dricker alldeles för mycket innan ett lopp och fortsätter att bälga i sig vätska längs vägen.

Detta är dock inte optimalt för som med så mycket annat här i livet så gäller det att hitta en bra balans. Om du dricker trekvarts till en hel liter vätska från det du vaknar och fram till loppet startar, kompletterat med cirka en halv liter vätska i timmen under loppet, så bör du klara dig bra.

1. Vad ska jag dricka längs vägen? 2. Löparkläder 3. Mat inför loppet 4. Min hastighet 5. Vätskestationerna 6. Skador 7. Finns den beryktade väggen? 8. Nya eller gamla skor 9. Blir alltid kissnödig 10. Löpa tillsammans med en kompis 11. Skavsår på bröstvårtorna 12. Äta under loppet? 13. Dricka alkohol 14. Löptider 15. För mycket träning

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Frågor #Fråga om löpning

Kommentarer

Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Halvmarathon

Mamma sätter världsrekord med babyjogger