Här är de bästa tipsen inför en löprunda i storstan
Gör dig synlig
Ta gärna på dig kläder som syns – det vill säga kläder med skarpa färger som väcker uppsikt – och ev. ett armband med blinkande ljusdioder runt armen. På så sätt blir det lättare för andra trafikanter att upptäcka dig.
Skona benen
Underlaget på stadslöprundorna består ofta av asfalt, betong och andra hårda material. Stadslöpning är därför ofta mer slitsamt för fötter, knän och vadmuskler än terränglöpning. Se till att du har löpskor med tillräckligt bra stöd och stötdämpning, och se till att utnyttja partier som dyker upp under din löprunda med mjukt underlag, t.ex. parker, stora gräsytor eller träbryggor intill vattnet; de är lite skonsammare för benen.
Löp i ottan
En bra tidpunkt att springa genom en stad är tidigt på morgonen innan rusningstrafiken börjar. Då undviker du de värsta luftföroreningarna och det är lättare att ta sig fram längs gator och populära promenadstråk. Om du befinner dig i en storstad långt söderut på sommaren är timmarna mellan kl. 11–16 ofta olidligt varma och uv-strålningen som högst.
Ta med en ryggsäck
En löparryggsäck kan vara bra att ha. Här kan du ha plats för en extra tröja om du beslutar dig för att ta en längre paus längs vägen, eller om det blir så varmt att du måste ta av dig ett klädlager. Mobil, ID-kort, pengar eller kreditkort samt solkräm är andra bra saker att ha med.
