Mörkret ligger som ett täcke över landskapet. Det är vindstilla. Staden sover, och det enda ljud som hörs är dina fotsteg i nyfallen snö. Din andning skickar ut rytmiska puffar av ånga i den frostiga luften, och för varje steg du tar känner du hur värmen ökar i kroppen.
Låter det lockande? Det är faktiskt vinterlöpning
det handlar om, och även om det kan bära emot ibland
att ge sig ut på igensnöade vägar får inte Kung Bore
hindra dig. Den stämning av lugn och närvaro som uppstår en krispig vintermorgon kan t.o.m. den skönaste
sommardag ha svårt att matcha.
Kontinuitet är hörnstenen för all idrottslig utveckling. Det är genom en jämn, lätt ökad och regelbunden träningsbelastning under många år, som kroppen
kan bli riktigt stark och nå sin fulla potential. Ju mer
man utför en viss sak, desto bättre blir man, och när
det gäller löpning vet man t.ex. att personer som har
löptränat i många år, löper mycket effektivare och
ödar mycket mindre energi på att springa en
viss sträcka jämfört med nya löpare.
Fem skäl att löpträna året runt
- Jämnt stigande formkurva
- Bibehållen löpglädje
- Variation från årstid till årstid
- Mindre skaderisk
- Bättre prestationer
Konstant formutveckling
Genom att löpträna året runt är det lätt att
öka den sammanlagda löpmängden och
forma en stark löparkropp, men kontinuiteten har också en annan stor fördel: formen får
också en kraftig boost. Annars är som bekant människan av naturen lat.
Kroppen anpassar sig snabbt till det den utsätts för,
och gör man ett träningsuppehåll i två, tre eller fyra
månader, tappar man snabbt den form som byggts upp
Om man gör ett långt vinteruppehåll från löpningen kommer man att förlora mycket av det man byggt upp. Man är tillbaka på noll, utvecklar andra vanor och får kämpa hårt för att bli en vanelöpare igen.
Variation är nyckeln
Slutligen handlar det om skador. Kroppens strukturer – senor, skelett, muskler, leder och ligament – behöver belastas regelbundet för att hålla sig starka och tåliga. De får inte överbelastas, men de behöver belastas. Annars blir de snabbt slappa och svaga, och om man då börjar löpträna igen ökar risken för skador – trots att man är relativt försiktig. Kroppen behöver en jämn, hård belastning för att må bra och inte bli skadad.
