Träna även på vintern

Därför ska du springa

Löpning gör dig glad och ger dig energi. Om du springer regelbundet så kan du räkna med att du snart mår bättre både fysiskt och mentalt.

Kom i gång med löpning

Skapa nya löpvanor på 10 veckor - Nybörjare

Kom i gång och spring - löpprogram

Bli en löpare – redan i dag!

Börja i ett lugnt tempo

Ta hellre en kort löprunda än ingen alls

Undvik kuperad terräng i början

Skaffa en löparklocka

Håll ditt tempo även om du blir omsprungen

Om du hänger på någon i ett snabbare tempo än du är van vid så är risken stor att du tröttnar och inte får ut maximalt av träningspasset.

Vila minst en dag efter ett hårt pass

Det är vilan som gör att man blir starkare.

Löp snabbt en gång i veckan

Om du ökar löptempot ibland så blir du garanterat en bättre löpare.

Försök att löpa avslappnat

Om du slappnar av i överkroppen så löper du både effektivare och förebygger spänningsvärk.