Läs också

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

14 löpartips för nybörjare

Löp snabbt en gång i veckan

Om du ökar löptempot ibland så blir du garanterat en bättre löpare.

20 december 2011

#Spring längre #Spring snabbare

Det beror på att hjärtat belastas mer och att konditionen därmed förbättras. När du flyttar fram gränsen för när musklerna fylls med mjölksyra så blir kroppen också effektivare på att utföra löprörelserna.

De snabba löprundorna bör du dock vänta med tills du har nått en viss nivå. Om du t.ex. löper i 20 minuter så är det lagom att löpa så snabbt som möjligt i 10 minuter. Du kan också dela in löprundan så att du löper snabbt i en minut och joggar sakta i en minut innan du löper snabbt igen.

Utnyttja även terrängen genom att t.ex. öka tempot mellan lyktstolpar eller andra riktmärken.

1. Variera löprundorna ibland 2. Träna även på vintern 3. Komplettera löpning med styrketräning 4. Försök att löpa avslappnat 5. Löp snabbt en gång i veckan 6. Vila minst en dag efter ett hårt pass 7. Håll ditt tempo även om du blir omsprungen 8. Skaffa en löparklocka 9. Undvik kuperad terräng i början 10. Ta hellre en kort löprunda än ingen alls 11. Börja i ett lugnt tempo 12. Träna efter ett program 13. Löp på mjukt underlag 14. Köp ett par riktigt bra löpskor

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Spring längre #Spring snabbare

Kommentarer

Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Börja i ett lugnt tempo