Löp på mjukt underlag

Skapa nya löpvanor på 10 veckor - Nybörjare

Detta program är anpassat till dig som är absolut nybörjare på löpning och som inte är van vid att motionera regelbundet.

Kom i gång och spring - löpprogram

Fem tips för nya löpare

Bli en löpare – redan i dag!

Ta hellre en kort löprunda än ingen alls

Skaffa en löparklocka

Håll ditt tempo även om du blir omsprungen

Vila minst en dag efter ett hårt pass

Löp snabbt en gång i veckan

Försök att löpa avslappnat

Om du slappnar av i överkroppen så löper du både effektivare och förebygger spänningsvärk.

Komplettera löpning med styrketräning

Styrketräning minskar skaderisken och gör dig snabbare.

Träna även på vintern

Om du löptränar även under vinterhalvåret så behöver du inte börja om från noll när våren kommer igen.

Variera löprundorna ibland

Träningspassen blir både mer stimulerande och effektivare om man inte löper samma runda varje gång.