© Jakob Helbig

Komplettera löpning med styrketräning

Styrketräning minskar skaderisken och gör dig snabbare.

Det är främst styrketräning av den så kallade coremuskulaturen i mage och rygg som du har nytta av. Starka bålmuskler gör att du inte böjer höften för mycket när du löper – därmed blir löpsteget effektivare.

Du behöver dock inte lägga ned speciellt mycket tid på att styrketräna. 5–10 minuter med några mag- och ryggövningar efter en löprunda räcker – helst ett par gånger per vecka. På sikt kan det även vara bra att styrketräna benen. Gör i så fall övningar som tränar stora muskelgrupper.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Använder du solkräm när du tränar utomhus?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: