Läs också

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

14 löpartips för nybörjare

© Jakob Helbig

Försök att löpa avslappnat

Om du slappnar av i överkroppen så löper du både effektivare och förebygger spänningsvärk.

20 december 2011

#Spring längre #Spring snabbare

Knyt händerna lätt och se till att axlarna inte är uppdragna. Titta rakt fram utan att böja nacken. Undvik att ta långa, tunga steg och pröva i stället att löpa med korta, snabba steg.

På så sätt undviker du att få värk i axlar och nacke, och belastningen minskar på knän och höfter. Dessutom gör du av med mindre energi när du förflyttar dig framåt.

Det kan vara svårt att hålla en bra löpstil om det går uppför eller när du börjar tröttna. Försök att känna efter och rätta till löpstilen om du spänner dig för mycket.

1. Variera löprundorna ibland 2. Träna även på vintern 3. Komplettera löpning med styrketräning 4. Försök att löpa avslappnat 5. Löp snabbt en gång i veckan 6. Vila minst en dag efter ett hårt pass 7. Håll ditt tempo även om du blir omsprungen 8. Skaffa en löparklocka 9. Undvik kuperad terräng i början 10. Ta hellre en kort löprunda än ingen alls 11. Börja i ett lugnt tempo 12. Träna efter ett program 13. Löp på mjukt underlag 14. Köp ett par riktigt bra löpskor

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Spring längre #Spring snabbare

Kommentarer

Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Börja i ett lugnt tempo