Börja springa

Därför ska du springa

Löpning gör dig glad och ger dig energi. Om du springer regelbundet så kan du räkna med att du snart mår bättre både fysiskt och mentalt.

14 supertips för nybörjarlöpare

Kom i gång med löpning

Fartlek - nybörjare

Skapa nya löpvanor på 10 veckor - Nybörjare

Bli en löpare – redan i dag!

Drömmer du om att komma i gång och löpträna? I så fall är det dags att börja nu! Vi ger dig de bästa tipsen om motivation, utrustning och kost, plus ett komplett träningsprogram som gör dig redo att löpa 5 km redan om 6 veckor.

Löp på mjukt underlag

Gräs, stigar eller grusvägar är mycket skonsammare för kroppen att springa på än asfalt.

Träna efter ett program

Ett träningsprogram gör att du kan utvecklas som löpare och undvika skador.

Börja i ett lugnt tempo

Risken är annars att du stumnar i benen i början av löprundan.