I toppform inför backlopp

Backlöpning är en effektiv träningsmetod som gör dig snabbare. Följ vårt träningsprogram inför backlopp på 5 eller 10 km och besegra alla andra i backarna.

10 juli 2013 av Bjarke Kobberø

Vi har tagit fram två träningsprogram speciellt för dig som planerar att delta i ett backlopp. Om du inte är van vid att löpa i backar så kommer du garanterat att bli redo för backlöpning med hjälp av detta program.

Här hittar du våra program:

Tonvikten är lagd på att du ska vänja dig – och din kropp – vid att löpa uppför och nedför i backar. Det krävs både teknik och styrka för att klara av att löpa i backar, både när det gäller att hitta ett bra flyt och för att hålla en hög intensitet i löpningen, men självklart också för att undvika skador.

Löpning i uppförsbackar är nämligen tufft för benmusklerna, men det är minst lika tufft att löpa i nedförsbackar. Det är därför viktigt att du följer våra rekommendationer i programmet så att du kan uppnå ditt mål på bästa möjliga sätt.

Mycket nöje!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur många dagar i veckan äter du hemlagat till middag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig