Kvinna som löper i stan
Löptränar du?

Om ja, så finns det riktigt många fördelar med stadslöpning. Så gör dig i ordning, ta på dig löpskorna och ge dig ut och spring i närmaste stad. 

© iStock

Åtta fördelar med stadslöpning

Det kan vara skönt att springa i terrängen, men det finns också många fördelar med att ta en löprunda i stan. Ta på dig löpskorna och ta reda på vilka de åtta fördelarna med stadslöpning är.

10 april 2021 av Lasse Lyhne

1. Jämn löprytm
Det jämna underlaget och den flacka banprofilen gör att det är lätt att hitta en bra löprytm.


2. Stärker senor och skelett
Det hårda underlaget och alla stötar upp genom benen stärker på sikt senor, skelett och muskler. Ska du t.ex. delta i ett stadslopp, och du bara har tränat i skogen, så kommer du att få kraftig benvärk.


3. Höghastighetsträning
Asfaltens halksäkra, jämna underlag passar perfekt till korta sprintryck eller snabba intervaller som på nolltid ger bättre kondition. 


4. Jämnare fart 
Gps:en fungerar inget vidare i skogen, och det är svårt att hålla en jämn fart där. Ska du springa i ett visst tempo så fungerar det oftast bättre i stadsmiljö.

5. Tidseffektivt 
Du kan börja träna direkt när du kliver ut genom ytterdörren, och kan sluta när du öppnar den igen.


6. Bättre uthållighet
Det jämna löptempot du löper med på asfalt i stadsmiljö är bra för uthålligheten och höjer din aeroba tröskel – alltså hur mycket du kan pressa dig själv innan musklerna surnar till. 


7. Mindre akut skaderisk 
Risken för att vricka sig eller ramla är betydligt mindre på flacka asfaltsvägar än på smala skogsstigar.


8. Praktiskt 
Trottoarerna i stan brukar oftast vara plogade på vintern och kantas också av gatubelysning. Det uppskattas av en vinterlöpare.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken typ av träningsutrustning önskar du dig mest just nu?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: