1. Jämn löprytm
Det jämna underlaget och den flacka banprofilen gör att det är lätt att hitta en bra löprytm.
2. Stärker senor och skelett
Det hårda underlaget och alla stötar upp genom benen stärker på sikt senor, skelett och muskler. Ska du t.ex. delta i ett stadslopp, och du bara har tränat i skogen, så kommer du att få kraftig benvärk.
3. Höghastighetsträning
Asfaltens halksäkra, jämna underlag passar perfekt till korta sprintryck eller snabba intervaller som på nolltid ger bättre kondition.
4. Jämnare fart
Gps:en fungerar inget vidare i skogen, och det är svårt att hålla en jämn fart där. Ska du springa i ett visst tempo så fungerar det oftast bättre i stadsmiljö.
Vill du löpa snabbare – och längre? Då bör du pröva tröskelträning. Läs allt om hur du ska göra här.
5. Tidseffektivt
Du kan börja träna direkt när du kliver ut genom ytterdörren, och kan sluta när du öppnar den igen.
6. Bättre uthållighet
Det jämna löptempot du löper med på asfalt i stadsmiljö är bra för uthålligheten och höjer din aeroba tröskel – alltså hur mycket du kan pressa dig själv innan musklerna surnar till.
7. Mindre akut skaderisk
Risken för att vricka sig eller ramla är betydligt mindre på flacka asfaltsvägar än på smala skogsstigar.
8. Praktiskt
Trottoarerna i stan brukar oftast vara plogade på vintern och kantas också av gatubelysning. Det uppskattas av en vinterlöpare.
