När man cyklar i en klunga finns det många tillfällen att göra intervallerna mer lekfulla och humörbaserade. Ofta blir också träningen effektivare eftersom man kan motivera varandra att ge full gas. Cykelintervaller boostar konditionen, ger mer kraft i benen och gör att man klarar av att göra utbrytningar från en klunga eller hålla tempot uppe på kortare sträckor.