Det snabbaste sättet att komma i bra cykelform är att köra tuffa intervaller. Det kommer att göra ont, men vi kan också garantera att det fungerar. Det krävs dock att du redan är bra grundtränad och att du även tränat intervaller förut. Om du börjar ända från noll så är det viktigt att du tar det lugnt i början eftersom intervallträning sliter en hel del på kroppen. DINA TRÄNINGSPASS Progressiv träning: Öka farten var 10:e minut. De sista 10 minuterna ska vara tuffa, men inte utmattande. Intervallträning: Ge full gas (90–95 % av max) och rulla sakta under vilan. Distansträning: Måttligt cykeltempo (70–80 % av max). Accelerationer: Korta fartökningar. Du ska snabbt komma upp i maxtempo. Finns också en backcyklingsvariant där du växlar mellan hög och låg kadens. >> Få massor av tips om träning, motivation, tävlingar, recept och förslag på övningar direkt i din mail. Klicka här för att få vårt populära nyhetsbrev. << Liknande artiklar Landvägscykling Varför får man punktering när det regnar? Hur kan det komma sig att det nästan alltid regnar de gånger jag får punktering? Jag kan faktiskt inte minnas när det senast var fint väder när jag stod och lagade min racercykel! Landvägscykling Cykelträna med fartlek Vi är ett gäng som cykeltränar tillsammans. Vi vill börja köra intervaller och fartlek på vägarna och inte bara lugna ”samtalsrundor”. Har ni några tips på roliga intervaller? Landvägscykling Varför får jag mjölksyra? Jag är ju i form! Jag är i bra form eftersom jag löptränar regelbundet. Ändå får jag snabbt mjölksyra i benen när jag cyklar med min kompis som är 20 år äldre! Äter jag fel?
Varför får man punktering när det regnar? Hur kan det komma sig att det nästan alltid regnar de gånger jag får punktering? Jag kan faktiskt inte minnas när det senast var fint väder när jag stod och lagade min racercykel!
Cykelträna med fartlek Vi är ett gäng som cykeltränar tillsammans. Vi vill börja köra intervaller och fartlek på vägarna och inte bara lugna ”samtalsrundor”. Har ni några tips på roliga intervaller?
Varför får jag mjölksyra? Jag är ju i form! Jag är i bra form eftersom jag löptränar regelbundet. Ändå får jag snabbt mjölksyra i benen när jag cyklar med min kompis som är 20 år äldre! Äter jag fel?
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Cykeltröjorna i Tour de France Varför är den gula tröjan gul? Läs historien om tröjorna i Tour de France som både innehåller storslagna segrar och vackra nederlag.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Årets största cykeltrender Här får du senaste nytt om vad experterna tror kommer att bli årets största cykeltrender.
Se Szymon Godzieks häftiga backflip ur alla vinklar Cyklisterna i årets upplaga av Polen runt hyllades längs vägen bokstavligt talat på ett högtflygande sätt.
VIDEOTIPS: Så cyklar du som ett proffs Här får du sex körtips i form av enkla steg för steg-videor, så att du lätt kan träna tekniken – och rulla fram säkrare på landsvägarna med mer ork och energi.
Cykling - Intervallprogram Det här programmet är till för dig som cykeltränar och som satsar på att bli en bättre cyklist.
