Cooper-test – testa din kondition
Cooper-test

Få konditionstester är lika bra som ett Cooper-test. Se här hur du gör testet – och få reda på ditt konditionsvärde direkt!

Cooper-test: Testa din kondition här

Ett Cooper-test är ett riktigt bra konditionstest. Det går i all sin enkelhet ut på att löpa så långt som möjligt på 12 minuter och därefter mäta distansen.

Vad är ett Cooper-test?

Cooper-testet är en klassiker bland konditionstesterna.

Ett Cooper-test går i all sin enkelhet ut på att springa så långt som möjligt på 12 minuter.

Det bästa med ett Cooper-test är att den tillryggalagda distansen är överensstämmande oberoende av ålder, kön och kroppsvikt. Just därför ger ett Cooper-test ett tillförlitligt konditionsvärde.


Hur ska man genomföra ett Cooper-test?

Det bästa sättet att göra ett Cooper-test är på en löparbana på en friidrottsarena. Om du inte har en sådan i närheten funkar det lika bara att göra ett Cooper-test genom att du springer på en vanlig flack landsväg.

Efteråt mäter du den tillryggalagda distansen – t.ex. med hjälp av distansmätaren på aktivtraning.se.


Så gör du ett Cooper-test

  1. Värm upp ordentligt med fem till tio minuters löpning och sedan stretchning.
  2. Spring så långt som möjligt på 12 minuter.
  3. Mät sträckan du sprungit, mata in den här nedan och tryck "Visa resultat".
  4. När du har gjort det får du direkt fram ditt konditionsvärde. I schemat här nedan kan du se hur det står till med din kondition.


Cooper-test – schema med konditionsvärde

Genom att avläsa ditt konditionsvärde i schemat här nedan (kvinna/man) kan du se hur bra kondition du har.

Schema för konditionsvärde
Schema för konditionsvärde


Aktiv Träning rekommenderar: Effektivt träningsset

VILL DU OCKSÅ HA starka rygg- och magmuskler? Det kan du också få. Ett av de allra bästa sätten är att använda ett maghjul. Några minuters träning varje dag stärker din bålmuskulatur, ger dig en bättre hållning och gör så att du undviker att sjunka ihop i överkroppen med ryggont som följd.

JUST NU FÅR du ett maghjul av utmärkt kvalitet tillsammans med Aktiv Träning. Maghjulet är designat med dubbla hjul, vilket ger bra stabilitet, och ergonomiska handtag med fördjupningar för fingrarna. Maghjulet ingår i vårt stora träningsset med maghjul, träningsmatta, gummiband, övningsguide och 3 nummer av Aktiv Träning för ENDAST 99:50 kr (+ 49:50 kr i porto – totalt 149 kr). Läs mer om det suveräna erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt nästa stora mål?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig