Konditionen kan tränas genom att man t.ex. delar upp träningen i mindre delar, där man pressar sig hårdare än vad man kan göra under ett sammanhängande löppass. Spring ett snabbt intervallpass varje vecka som består av 4 x 2 minuter med en minuts vila emellan.
Tempolöpning
Ett tempopass varje vecka där man springer 5-10 km så snabbt som möjligt gör att gränsen för vad kroppen tål flyttas fram. Det gör i sin tur gör att formen förbättras. Man kan t.ex. springa en tävling.
Extra långa rundor
Extra långa rundor. Genom att springa 15-25 procent längre än man brukar på sina vanliga löprundor så kan formen också förbättras.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
