Protein är viktigt för konditionen
Att protein är viktigt för att bygga stora muskler vet säkert de flesta redan. Mer överraskande är det kanske att protein också spelar en viktig roll för konditionen, men det är precis vad en ny amerikansk studie tyder på.
Forskarna delade in 44 unga män i två grupper och lät bägge grupperna konditionsträna tre gånger i veckan i fem veckor. Männen i den ena gruppen drack en proteindryck innan läggdags och efter varje träning, medan den andra gruppen fick inta dryck med lika mycket kalorier, men i form av kolhydrater.
Väsentlig förbättring av konditionsvärdet
Efter försöksperioden visade det sig att proteingruppen hade förbättrat sina konditionsvärden med 10 %, medan den andra gruppen hade förbättrat sina värden med 4,3 %. Proteingruppen hade också ökat sin muskelmassa och minskat sin fettmassa.
Källa: American Society for Nutrition
