För mycket HIIT (högintensiv intervallträning) försvagar musklernas små kraftverk,
de så kallade mitokondrierna. Det visar en
ny svensk studie. Forskarna lät en grupp motionärer
följa ett HIIT-program på motionscykel i tre veckor. Under den första veckan körde deltagarna två
HIIT-pass, den andra veckan ökade de till tre pass
och under den tredje veckan körde de fem HIIT-pass.
Forskarna tog hela tiden prover för att mäta hur deltagarnas kroppar svarade på träningen.
De första två
veckorna medförde träningen en ökad prestationsförmåga och mitokondrierna i muskelcellerna blev
effektivare på att producera energi. Efter den tredje
veckan, då deltagarna hade kört fem HIIT-pass, sjönk
dock mitokondriernas effektivitet plötsligt med hela
40 procent. Även försökspersonernas blodsockerreglering försämrades.
Källa: GIH – Gymnastik- och idrottshögskolan
