För mycket HIIT (högintensiv intervallträning) försvagar musklernas små kraftverk, de så kallade mitokondrierna. Det visar en ny svensk studie. Forskarna lät en grupp motionärer följa ett HIIT-program på motionscykel i tre veckor. Under den första veckan körde deltagarna två HIIT-pass, den andra veckan ökade de till tre pass och under den tredje veckan körde de fem HIIT-pass. Forskarna tog hela tiden prover för att mäta hur deltagarnas kroppar svarade på träningen.
De första två veckorna medförde träningen en ökad prestationsförmåga och mitokondrierna i muskelcellerna blev effektivare på att producera energi. Efter den tredje veckan, då deltagarna hade kört fem HIIT-pass, sjönk dock mitokondriernas effektivitet plötsligt med hela 40 procent. Även försökspersonernas blodsockerreglering försämrades.
Källa: GIH – Gymnastik- och idrottshögskolan
