Tabata: Den tuffaste intervallträningen

"Normal" intervallträning är både hård och effektiv, men det är ingenting jämfört med Tabata. Vi tipsar dig om det senaste inom den supereffektiva konditionsträningen.

4 juni 2019 av Hans Westhausen Gottlieb

Vad är tabata?

Tabata är intervallträning av den lite tuffare sorten.

Rent konkret handlar det om 8 x 20 sek. all out-intervaller med 10 sek. vila emellan.

Träningsformen utvecklades av den japanske forskaren Izumi Tabata och var ursprungligen tänkt för hastighetsskridskoåkare.

I den första studien från 1996 lyckades samtliga försökspersoner, som alla var vältränade idrottare, förbättra sin kondition med 14 % och höja sin mjölksyratröskel med 28 % på bara sex veckor.

Nuförtiden används intervallerna ofta inom crossfit, men även löpare, roddare, cyklister m.fl. har nytta av träningsformen.

OBS: Skaderisken ökar och återhämtningstiden förlängs av de hårda intervallerna. Stressa alltså inte när du tränar.

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.