Så ska du stå och vila

Förbättra ditt minne med HIIT

Korta och hårda intervaller är inte bara bra för konditionen. De boostar också din inlärning och ditt minne.

Därför bör du löpa intervaller

Räkna ut dina intervalltider

I toppform på bara en halvtimme

Hur långa ska intervallerna vara?

Intervallträning: Gör så här

Tabata: Den tuffaste intervallträningen

Intervaller: stå eller springa i pausen?

Är långa eller korta intervaller bäst?

Din kropp älskar intervaller

Intervallträning är det viktigaste träningsverktyget i löparens verktygslåda. Det gör dig både snabbare och starkare, och det ger effekt nästan direkt. Men hur kan det egentligen vara så? Här tittar vi närmare på vad som rent konkret händer i kroppen när man löper intervaller.

10–20–30-metoden

Det är lätt att lägga in 10–20–30-metoden under en vanlig löprunda. Se här hur du ska göra.

Tre effektiva intervallpass

Om du vill komma i toppform på nolltid så är intervallträning mest effektivt. Här är tre bra intervallpass samt receptet på hur de ska utföras på bästa sätt.

HIIT: Få ut dubbelt så mycket av tiden

Visste du att du kan förbränna så här mycket?