Räkna ut dina intervalltider

Fem roliga löppass

Du kommer snart att märka att du blir bättre tränad, och du sparar dessutom en massa tid. Intervaller är en smart träningsmetod. Här är fem roliga och supereffektiva intervallpass.

Den bästa viloställningen

Förbättra ditt minne med HIIT

Därför bör du löpa intervaller

I toppform på bara en halvtimme

Så boostar du din kondition

Intervallträning: Gör så här

Tabata: Den tuffaste intervallträningen

Intervaller: stå eller springa i pausen?

Är långa eller korta intervaller bäst?

Jag tävlar på löpsträckor om 5 och 10 km och vill gärna förbättra mina tider. Vilken form av intervaller är bäst?

Din kropp älskar intervaller

Intervallträning är det viktigaste träningsverktyget i löparens verktygslåda. Det gör dig både snabbare och starkare, och det ger effekt nästan direkt. Men hur kan det egentligen vara så? Här tittar vi närmare på vad som rent konkret händer i kroppen när man löper intervaller.

10–20–30-metoden

Det är lätt att lägga in 10–20–30-metoden under en vanlig löprunda. Se här hur du ska göra.

Tre effektiva intervallpass

Om du vill komma i toppform på nolltid så är intervallträning mest effektivt. Här är tre bra intervallpass samt receptet på hur de ska utföras på bästa sätt.