Läs också

Är du tillräckligt fit för HIIT?

I toppform på bara en halvtimme

Träningsformen HIIT är en riktig hit. Ingen träningsform förbränner lika många kalorier på bara en halvtimmes träning.

19 juni 2019

#Större muskler #Kondition #Gång #Intervaller #HIIT #Kalorier #Spring snabbare

HIIT ger supereffektiv träning

En halvtimmes träning är inte speciellt mycket. Men om du tränar högintensiva intervaller – så kallade HIIT-intervaller – kan du faktiskt förbränna nästan 400 kcal på den tiden (motsvarande en stor Japp). Det är 45 % mer än när du springer och nästan dubbelt så mycket som när du går.

Den slutsatsen drar amerikanska forskare som studerat en grupp män som fick utföra olika träningsformer 30 minuter per gång. Det visade sig att HIIT var den klart effektivaste metoden trots att träningspasset bestod av korta 20-sekundersintervaller följt av 40 sekunders vila. Om du vill köra ett effektivt träningspass, men har ont om tid, så är det alltså HIIT som gäller.

Forskarna påpekar också att HIIT tränar hela kroppen och stärker både konditionen och muskelstyrkan.

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Större muskler #Kondition #Gång #Intervaller #HIIT #Kalorier #Spring snabbare

Kommentarer

Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Intervalträning

Hur långa ska intervallerna vara?