Överträning är kulmen på flera månaders hög belastning på kroppen, då man har tränat för mycket eller för intensivt – eller bägge delarna. Det kan visa sig både som fysiska och psykiska symptom.
Fysiska tecken
Du gör inga framsteg när det gäller din prestationsförmåga, trots att du tränar mer och/eller hårdare.
Vilopulsen stiger.
Du får ofta småskador och har ständig träningsvärk.
Du får abstinens som rastlöshet och oro i kroppen om du hoppar över träningen en dag.
Immunförsvaret blir försvagat och du drabbas lätt av infektioner eller förkylningar.
Du känner dig allmänt trött och kraftlös.
Psykologiska tecken
Träningen har blivit medelpunkten i ditt liv och du åsidosätter allt annat för att hinna träna.
Träningen leder till konflikter med dina närmaste.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
