Handboll
är en tuff sport med en hel del fysisk kontakt, och samtidigt ska konditionen och styrkan i ”handbollsmusklerna” vara bra om du ska kunna prestera på topp och undvika skador.
I synnerhet axlar och knän är sårbara i handboll, och därför är det viktigt att ha en bra balans mellan muskelstyrkan i de viktigaste kroppsdelarna. Prioritera baksidan av axlarna och musklerna i baklåret – områden som även elithandbollsspelare försummar.
Det är för övrigt inte bara handbollsspelare som har nytta av att träna baksidan av axlar och lår lite extra – det är bra för i stort sett alla idrottsmän. När de stabiliserande musklerna runt axlarna blir starkare, märker de flesta idrottare att de både kan kasta och slå hårdare.
Video på övningarna: