© iStock

Har jag långsamma muskler?

Stämmer det att man är född med antingen snabba eller långsamma muskler? Kan man påverka det?

Ja, det ligger en del i din fråga. Våra muskler består av tusentals muskelfibrer och vi föds med en blandning av långsamma och snabba fibrer som skiljer sig åt mellan olika individer. De löpare som tar sig till OS-final på 100 meter har många snabba fibrer, medan de bästa maratonlöparna är födda med många uthålliga fibrer.

De flesta skandinaver har en likartad blandning av snabba och långsamma muskelfibrer. Det innebär dock inte att det är kört om du är född med muskler som inte passar för en viss idrott. Du kan mycket väl omvandla dina muskler genom träning; dock inte så pass mycket att det räcker till OS-medalj – men det kan räcka långt ändå.

Om du satsar på att bli snabbare ska du styrketräna med tunga vikter och träna sprintlöpning. Satsar du på att löpa långt gäller det istället att gradvis öka längden på träningspassen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du på att konsumera hållbart när du köper träningskläder och prylar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: