Fem bra övningar med skumrulle

Är träning en materialsport? 4 prylar som boostar motivationen

Att komma i gång med träning är egentligen inget svårt. Det enda du behöver är ett par fotriktiga skor, som gör träningsmöjligheterna oändliga. Du kan ge dig ut och springa, träna styrka i ett utomhusgym eller göra övningar hemma i vardagsrummet.

Så får du ny träningsmotivation

Sju europeiska maratonlopp du bör känna till

De 10 viktigaste principerna du bör känna till när du styrketränar

Så håller du motivationen uppe i höst

Träningsprogram för nybörjarlöpare

Låt Flowgun One bli en naturlig del av din träningsrutin

Därför kommer musklerna ihåg träningen

Stå stilla eller gå under pauserna?

VO2 max: Bli mindre andfådd med ett bättre VO2 max.

Kippar du också efter andan när du styrketränar eller springer en runda? Det kan tyda på att du behöver förbättra ditt VO2-max – dvs. musklernas förmåga att ta upp syre. Se här hur du målinriktat kan träna ditt VO2 max.

Löparredaktören: Så laddar jag inför ett halvmarathon

Även om man inte kan förbättra sin form under det sista dygnet innan startskottet går, är de sista timmarna ändå avgörande för hur bra du presterar i loppet. Vi har frågat vår löparredaktör hur han förbereder sig det sista dygnet inför en viktig tävling.

Maratonlöparen: Så återhämtar jag mig efter ett lopp

Aktiv Tränings redaktör och journalist löper 1–2 maratonlopp varje månad. Här får du hans bästa tips om återhämtning som gör att du snabbare kan börja löpträna igen.

Periodisering: Så lyckas du på gymmet

Har du kört fast med samma rutiner och har din utveckling gått i stå, så kan periodisering ge styrketräningen en boost. Metoden kan göra din träning roligare och effektivare året runt.