Effektiv vinterträning

Dessutom bör betänktetiden vara kort eftersom formen försvinner snabbt om man gör ett längre träningsuppehåll. Risken är att soffan snart är mer lockande än träningslokalen.

Lösningen ligger dock nära till hands: utnyttja årstiderna till att testa nya träningsformer som både är roliga och effektiva.

Här är några tips på hur du kan hålla igång hela vintern.

Därför är spinning effektiv träning

Det finns många bra skäl till att träna spinning. Här kan du läsa om några av dem.

Simning

Simning är en effektiv motionsform som både ger kondition och styrka. Samtidigt är det ett perfekt sätt att återhämta sig på eftersom simning är mycket skonsamt för muskler, leder, skelett och senor. ErsätterSimning är ett bra alternativ och

Löpband

Kanske det träningsredskap som mest liknar sin motsvarighet utomhus. Löpning på löpband liknar i hög grad det rörelsemönster man har utomhus. ErsätterFör många löpare är löpband det bästa alternativet till utomhuslöpning. Löpbandet kan

Crossfit

Crossfit är en blandning av styrke- och konditionsträning som ursprungligen kommer från den amerikanska armén. Fördelen är att man tränar styrka, kondition, teknik och smidighet på samma gång. Det sker med hjälp av ett dagsprogram – WOD

Klättring

Meningen är att man ska klättra uppför en vägg som är försedd med alla möjliga typer av grepp. Det är krävande både fysiskt och mentalt, och balansen, tekniken och styrkan tränas. Koncentrationsförmågan tränas också. ErsätterAtt klättra

Styrketräning

Man kan bli betydligt starkare genom att träna målinriktat och med rätt viktbelastning. ErsätterStyrketräning är både ett utmärkt alternativ och komplement till utomhusträning. Det gäller oavsett vilken idrott man utövar.

Squash

Ett fysiskt krävande bollspel med hög intensitet och fokus på bland annat kondition och snabbhet. ErsätterEtt bra alternativ för både tennisspelare och fotbollsspelare. Squash innebär många explosiva riktningsförändringar, högt tempo och snabba