© Anita Graversen

Så undviker du skador i crossfit

Här är tre vanliga crossfitskador – se hur du undviker och hanterar dem. Tekniken är en helt avgörande faktor.

20 augusti 2012 av Mette Hvistendahl Munch.
### Axelskador **Orsak:** Det är sällan man tar ut rörligheten i axellederna maximalt till vardags och därför är det också lätt att man blir stel i axlarna. Om man t.ex. sitter stilla länge framför en dator så dras axlarna framåt om man inte ser över sin arbetsställning. Även träning i bänkpress kan leda till framåtdragna axlar. **Farliga övningar:** Svängande armdrag, dips och i viss mån armhävningar. Övningarna är belastande för muskler, leder och senor eftersom axlarna pressas ut i ytterställning. **Åtgärd:** Nyckelorden är stabilitet, smidighet och styrka. Regelbunden stretchning av bröstmusklerna varje dag gör att axlarna dras tillbaka. Dragövningar i olika riktningar är också bra.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket väder ogillar du mest att träna i?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: