Alla som någon gång har deltagit i ett crossfitpass vet hur jobbig träningsformen kan vara. Detta bekräftas nu i en pilotstudie från Kennesaw State University i USA.
I studien förbrände försökspersonerna i snitt 261 kalorier under 20 min. crossfitträning, vilket – beroende på kroppsvikt – ungefär motsvarar ett tempopass i löpning på 20 minuter. Dessutom gör crossfitpasset CINDY, till skillnad från ett löppass, att betydligt fler muskler i kroppen aktiveras.
Och det är kombinationen av hög intensitet och stor muskelaktivering som gör träningen så effektiv, hävdar en av forskarna som ligger bakom studien. – Träningspasset CINDY involverar endast tre kroppsviktsövningar, men eftersom övningarna aktiverar många muskelgrupper och man tränar intensivt, så imponerar verkligen träningsformen när det gäller kaloriförbränningen, säger forskaren Brian Kliszczewicz vid Kennesaw State University.
Gå på upptäcktsfärd i vårt crossfit-universum
