Läs också

Burpees til crossfitskolen sæson 2

Intensiv crossfit-skola – del 3

Atomic sit-up til den intensive crossfit skole

Intensiv crossfit-skola Hård och intensiv crossfit-skola i 5 delar.© Valling.com

Intensiv crossfit-skola – del 4

Månadens träningspass går under namnet ”Death by”. Det är dock inte (riktigt) så läskigt som det låter. Det handlar om att gradvis ta i mer och fortsätta så länge man orkar.

19 februari 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Träningsskolor #Träningsprogram #Hemmaträning

I den här månadens träningspass får du tävla mot dig själv – och se hur mycket du kan utvecklas.

Workout of the month: Passet kallas ”Death by squats, atomic sit-ups & push-ups”. ”Death by” är ett vanligt begrepp inom crossfit och kan användas till många olika övningar. Deltagare på alla nivåer kan delta – det är din kondition och styrka som avgör hur länge du orkar. Antalet repetitioner ökar för varje minut och det gäller att fortsätta så länge du kan. Därmed kan du lätt se hur du utvecklas.

Benböjning utan vikt

Crossfit-skolan video: Benböjning utan vikt tränar rumpa, framlår, baklår och innerlår samt bålstabilitet och balans.

Atomic sit-up

Crossfit-skolan video: Atomic sit-up tränar magen.

Armhävningar

Crossfit-skolan video: Armhävningar tränar bröst, armar och mage.

Knälyft

Crossfit-skolan video: Knälyft tränar mage och armar. Övningen passar dig som fortfarande har lite ork kvar.

Trådlösa hörlurar

Få 4 tidningar för 199 kr. + gåva: Nordic in-ear hörlurar – Spara 608 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Crossfit

DET HÄR träningsmisstaget försvagar immunförsvaret