Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merI den här månadens träningspass får du tävla mot dig själv – och se hur mycket du kan utvecklas.
Workout of the month: Passet kallas ”Death by squats, atomic sit-ups & push-ups”. ”Death by” är ett vanligt begrepp inom crossfit och kan användas till många olika övningar. Deltagare på alla nivåer kan delta – det är din kondition och styrka som avgör hur länge du orkar. Antalet repetitioner ökar för varje minut och det gäller att fortsätta så länge du kan. Därmed kan du lätt se hur du utvecklas.
Han har gjort hemträningsprogrammet:
Frederik Aegidius är tränare för laget New York Rhinos i den nya amerikanska crossfit-ligan, National Pro Grid League. Han är själv en av världens bästa crossfit-utövare och har tävlat i sporten sedan 2010. År 2012 blev han bland annat Europamästare i crossfit, och vid världsmästerskapen året efter slutade han på femtonde plats. Han har undervisat i crossfit under många år.
Varje månad får du en helt ny övningsserie som är mer krävande än den förra. Varje träningspass går snabbt att genomföra, men ska i gengäld utföras i högt tempo. Alla övningar är lätta att göra och du kan träna när och var du vill – ute eller inne.
Här hittar du övriga delar i serien:
Intensiv crossfit-skola – del 1
Intensiv crossfit-skola – del 2
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer