Läs också

Shuttle sprint til crossfit sæson 2

Intensiv crossfit-skola – del 5
Burpees til crossfitskolen
© Valling.com

Crossfit-skolan: del 4

Crossfit är den populäraste träningsformen just nu. Med hjälp av övningar och principer från de tuffa träningspassen kan du träna lekfullt och målmedvetet hemma hos dig själv – och få ett maxat utbyte.

13 oktober 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
#Träningsskolor #Träningsprogram #Hemmaträning

I den fjärde och sista delen av vår crossfitserie ska du prova krafterna med det hittills hårdaste och mest krävande passet (workout of the month). Om du fastnat för den här supereffektiva träningsmetoden så behöver du dock inte förtvivla över att det är slut. I nästa nummer lanserar vi en ny crossfitserie som gör dig ännu mer vältränad.

Crossfitmästare ger dig verktygen:

Frederik Ægidius

Programmakaren är en av världens bästa crossfitutövare: Fredrik Aegidius. Han har tränat crossfit på elitnivå sedan 2010. År 2012 blev han europamästare i crossfit, och vid världsmästerskapen ifjol tog han en femtondeplats. Frederik Aegidius är utbildad instruktör och har undervisat i crossfit de senaste fyra åren.

Effektiv träning utan prylar

Varje månad får du en helt ny övningsserie som är mer krävande än den förra. Varje träningspass går snabbt att genomföra, men ska i gengäld utföras i högt tempo. Alla övningar är lätta att göra, det behövs ingen utrustning och du kan träna när och var du vill – ute eller inne.

Se de tidigare övningarna här:

Crossfit-skolan: del 1

Crossfit-skolan: del 2

Crossfit-skolan: del 3

Step-up på stol

Crossfit-skolan video: Step-up på stol tränar lårens fram- och baksida samt rumpa. Även pulsen stiger.

Clapping push-ups

Crossfit-skolan video: Clapping push-ups tränar bröst, armar och mage.

Knee raises

Crossfit-skolan video: Knee raises tränar mage och armar.

Muscle up på bordskant

Crossfit-skolan video: Muscle up på bordskant tränar övre rygg och armar.

Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger.

Liknande artiklar

Crossfit
Crossfit
Crossfit

Läs också

Träning
Crossfit
Träning och viktminskning
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit

Kanske är du nyfiken på ...

Kondition
Omröstning

Hur ofta springer du UTAN gps-klocka?

Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: