Läs också

Shuttle sprint til crossfit sæson 2

Intensiv crossfit-skola – del 5
Mountain climbers til crossfitskolen
© Valling.com

Crossfit-skolan: del 3

Crossfit är den populäraste träningsformen just nu. Med hjälp av övningar och principer från de tuffa träningspassen kan du träna lekfullt och målmedvetet hemma hos dig själv – och få ett maxat utbyte.

5 september 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
#Träningsskolor #Träningsprogram #Hemmaträning

Du har säkert redan märkt av den goda träningseffekt som crossfit-träningen ger. Med månadens WOM (workout of the month) höjer vi nivån ett snäpp. Nu ska övningarna göras på tid – och som vanligt ska du ta i allt vad du kan!

Crossfitmästaren ger dig rätt verktyg:

Frederik Ægidius

Programmakaren är en av världens bästa crossfitutövare: Fredrik Aegidius. Han har tränat crossfit på elitnivå sedan 2010. År 2012 blev han europamästare i crossfit, och vid världsmästerskapen ifjol tog han en femtondeplats. Fredrik Aegidius är utbildad instruktör och har undervisat i crossfit de senaste fyra åren.

Effektiv träning utan prylar

Varje månad får du en helt ny övningsserie som är mer krävande än den förra. Varje träningspass går snabbt att genomföra, men ska i gengäld utföras i högt tempo. Alla övningar är lätta att göra, det behövs ingen utrustning och du kan träna när och var du vill – ute eller inne.

Se de tidigare övningarna här:

Crossfit-skolan: del 1

Crossfit-skolan: del 2

Mountain climbers

Crossfit-skolan video: Mountain climbers tränar mage, armar och ben. Även pulsen stiger rejält.

Sit-up to squat

Crossfit-skolan video: Sit-up to squat tränar magen.

Thrusters

Crossfit-skolan video: Thrusters tränar rumpa, framlår, baklår, innerlår, axlar, armar samt core. Även balansen tränas.

Squat jumps

Crossfit-skolan video: Squat jumps tränar rumpa, framlår, baklår, innerlår samt core. Även balansen tränas.

Pull-up hold

Crossfit-skolan video: Pull-up hold tränar armar och övre delen av ryggen.

Liknande artiklar

Crossfit
Crossfit
Crossfit

Läs också

Träning
Crossfit
Träning och viktminskning
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit

Kanske är du nyfiken på ...

Kondition
Omröstning

Hur ofta springer du UTAN gps-klocka?

Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: