crossfit frederik ægidius løfter vægte

Crossfit program för nybörjare

Här får du ett komplett träningsprogram till crossfit som de närmaste fyra månaderna kommer att göra dig betydligt starkare.

I detta crossfitprogram för nybörjare får du en rad enkla men mycket effektiva crossfitövningar.

Varje träningspass kännetecknas av att det går snabbt att genomföra. I gengäld ska det genomföras med hög intensitet. Alla övningar är lätta att lära sig, det behövs inga prylar och du kan träna när och var du vill – ute eller inne.

Du följer varje träningspass i en månad och efter fyra månader har du inte bara blivit stark som en björn; du har även förbättrat egenskaper som uthållighet, flexibilitet, balans och precision.

Frederik Ægidius

Mannen bakom programmet är en av världens bästa crossfitutövare, Frederik Aegidius. Han har utövat crossfit på tävlingsnivå sedan 2010. År 2012 blev han europamästare och under VM i fjol kom han på 15:e plats. Frederik Aegidius är utbildad instruktör och under de senaste fyra åren har han undervisat i crossfit.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Får du i dig de 500 gram frukt och grönt som rekommenderas per dag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig