1. Ligg på rygg med armarna över huvudet och raka ben. Dra in naveln. Lyft benen och armarna från golvet.
2. Rulla upp på rumpan genom att pendla framåt med armarna och föra upp fötterna mot taket. Nudda fötterna med händerna och balansera på rumpan. Sänk överkroppen och benen mot golvet, men inte så långt ned att du vilar på armarna och benen. Upprepa sedan rörelsen på nytt.
Tempo: Så länge du orkar göra hela rörelsen kontrollerat kan du göra den så snabbt eller långsamt som du vill.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
