Superman rocks

Crossfit-skolan video: Superman rocks tränar länd, rygg, rumpa och axlar. Övningen passar dig som fortfarande har lite ork kvar.

28 januari 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Stark överkropp #Stark rygg #Övningar på video #Video #Axlar #Rumpa #Ländrygg #Rygg

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja med att ligga platt på mage med armarna ovanför huvudet och spänn magen och rumpan hårt.

2. Lyft sedan upp överkroppen och fötterna så att du balanserar på magen/höfterna.

3. Gunga nu fram och tillbaka på golvet.

Tempo: Se till att spänna magen och rumpan innan du lyfter bröstkorgen så att du kan kontrollera rörelsen så bra som möjligt.

Gör övningen så länge som möjligt. Kombinera eventuellt med hollow rocks om du känner att du orkar.

Du tränar: Länd, rygg, rumpa och axlar.

1. Hollow rocks 2. Burpees 3. Superman rocks 4. Mountain climbers - crossfit övning 5. Squat jumps - crossfit övning

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.