1. Ligg på mage med tårna i golvet. Placera händerna under axlarna eller något bredare isär. Om du väljer att göra övningen på knäna – vilket är en lättare variant – ska du lyfta fötterna från golvet så att du vilar på knäna.
2. Spänn magen och sätet, och pressa dig upp med raka armar. Det ska vara en rak linje från dina fötter och hela vägen upp till nacken.
Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.
• 20 sek. arbete
• 10 sek. vila
• Genomför 8 rundor
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
