Läs också

Pull-ups
TÄNK PÅ: Fatta tag i bordskanten med händerna lite bredare isär än axelbredd. På så sätt tränas både ryggen och biceps. © Valling.com

Pull-ups i bordskant

Crossfit-skolan video: Pull-ups i bordskant tränar bröstrygg och överarmar.

5 augusti 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
#Starka armar #Stark överkropp #Stark rygg #Övningar på video #Överarmar #Video #Övre rygg

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Lägg dig under ett stadigt bord. Fatta tag i bordskanten med ett brett grepp. Axlarna ska vara rakt under bordskanten och hakan en bit ifrån bordet.

2. Spänn magen och ryggen och dra dig upp till bordskanten tills hakan är i höjd med bordet. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.

Tempo: Rörelsen ska utföras kontrollerat.

10 repetitioner – fortsätt vidare

Muskler som tränas: Bröstrygg och överarmar.

Crossfit-skolan: del 2

1. V-ups 2. Löp på stället - crossfit övning 3. Utfall 4. Pull-ups i bordskant 5. Hand release push-ups

Liknande artiklar

Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
#Starka armar #Stark överkropp #Stark rygg #Övningar på video #Överarmar #Video #Övre rygg

Läs också

Träning
Crossfit övningar
Träning och viktminskning
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar

Kanske är du nyfiken på ...

Kondition
Omröstning

Planerar du att deltaga i något motionslopp i år?

Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar
Crossfit övningar

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig