1. Lägg dig under ett stadigt bord och fatta tag i bordskanten lite längre ut än axelbredd. Spänn magen och rumpan.
2. Dra dig kontrollerat upp till bordskanten tills hakan är i höjd med bordet. Håll kvar denna statiska position i 20 sekunder innan du sänker dig långsamt ned till golvet igen. Därefter fortsätter du till nästa övning.
Tempo: Kontrollerat.
Håll dig uppe i 20 sekunder per runda
Muskler som tränas: Armar och övre delen av ryggen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
