1. Lägg dig under ett stadigt bord och fatta tag i bordskanten lite längre ut än axelbredd. Spänn magen och rumpan.
2. Dra dig kontrollerat upp till bordskanten tills hakan är i höjd med bordet. Håll kvar denna statiska position i 20 sekunder innan du sänker dig långsamt ned till golvet igen. Därefter fortsätter du till nästa övning.
Tempo: Kontrollerat.
Håll dig uppe i 20 sekunder per runda
Muskler som tränas: Armar och övre delen av ryggen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
