1. Lägg dig under ett stadigt bord och fatta tag i bordskanten lite längre ut än axelbredd. Spänn magen och rumpan.
2. Dra dig kontrollerat upp till bordskanten tills hakan är i höjd med bordet. Håll kvar denna statiska position i 20 sekunder innan du sänker dig långsamt ned till golvet igen. Därefter fortsätter du till nästa övning.
Tempo: Kontrollerat.
Håll dig uppe i 20 sekunder per runda
Muskler som tränas: Armar och övre delen av ryggen.
Vill du ha ut mer av din träning? Gör som tusentals andra och få vårt gratis nyhetsbrev med goda råd om träning, program, sund kost, energi och återhämtning.
EXTRA: Få vår stora guidemed inspirerande tips om träning, teknik, kläder och kost – och få massor av goda råd inför nästa löprunda när du anmäler dig till nyhetsbrevet.
