Jag har sett att de som tränar crossfit gör handstand pushups – vilket ser rätt häftigt ut! Vilka muskler tränar man med den övningen och hur gör man den på rätt sätt?
Handstand pushups tränar överkroppen, främst axlar och triceps, och ställer också höga krav på balansen. De som är riktigt vältränade klarar av att göra övningen fristående, men för de flesta är det tillräckligt tufft att ta stöd mot en vägg.
Se till att vara uppvärmd innan du börjar och vänj dig vid att stå på händer mot väggen innan du börjar sänka kroppen.
Så här gör du handstand pushups:
Startposition: Kom upp till handstående mot väggen. Ta stöd med hälarna mot väggen och sträck på armarna.
Rörelsen: Böj i armbågarna så att de vinklas ut till sidan och kroppen rör sig nedåt. Gå så långt ned som möjligt och pressa dig sedan upp med raka armar.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
