1. Airsquat 2. Atomic sit-up 3. Good morning gör dig stark 4. Push-up 5. Tuck jump Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt: 1. Stå med rak rygg och höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll ihop händerna bakom nacken. Spänn magen och sätet. 2. Skjut bak höften så långt som möjligt utan att lyfta fötterna från golvet. Sträck på dig igen genom att pressa fram höften. Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp. • 20 sek. arbete • 10 sek. vila • Genomför 8 rundor Muskler som tränas: Baklår, rygg och mage. Crossfit-skolan: del 1 1. Airsquat 2. Atomic sit-up 3. Good morning gör dig stark 4. Push-up 5. Tuck jump 1. Airsquat 2. Atomic sit-up 3. Good morning gör dig stark 4. Push-up 5. Tuck jump Liknande artiklar Crossfit övningar Good morning Crossfit-skolan video: Good morning tränar baklår, rygg och mage. Crossfit övningar Squat jumps Crossfit-skolan video: Squat jumps tränar rumpa, framlår, baklår, innerlår samt core. Även balansen tränas. Crossfit övningar Thrusters Crossfit-skolan video: Thrusters tränar ben, rumpa, mage, axlar och armar.
Squat jumps Crossfit-skolan video: Squat jumps tränar rumpa, framlår, baklår, innerlår samt core. Även balansen tränas.
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
