TÄNK PÅ: Undvik att komma upp på tå på den främre foten. Om du vill att övningen ska bli jobbigare kan du hålla en vikt i händerna.© Valling.com

Del 2: Utfall

Crossfit-skolan video: Utfall tränar framlår, baklår, rumpa och balans.

27 mars 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Stå med fötterna höftbrett isär. Spänn magen och sätet lätt.

2. Ta ett långt kliv framåt med ena benet – foten ska vara längre fram än knät. Det motsatta knät ska bara nudda golvet. Gå tillbaka till stående position igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Byt ben nästa gång du kliver fram.

Tempo: Kontrollerat ned. Om du kan får du gärna jobba explosivt på uppvägen.

Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och balans.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: