Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:
1. Märk ut fyra punkter på en raksträcka utomhus. Markera starten, 5 m, 10 m och 15 m.
2. Placera ena foten nära startlinjen och den andra foten intill den främre fotens häl och luta dig framåt.
3. Börja med att löpa fram till 5-metersmärket.
4. Vänd och löp tillbaka till starten. Därefter löper du fram till 10-metersmärket, tillbaka till starten och till sist fram till 15-metersmärket och tillbaka igen.
Tempo: Så snabbt som möjligt.
Du tränar: Rumpa, lår, vader, puls och koordination.
