1. Håll vikterna (t.ex. ett par vattenflaskor) vid axlarna. Ställ dig med fötterna axelbrett isär och med tårna rakt fram eller något utåt. Spänn magen.
2. Skjut höften bakåt och böj benen långsamt tills höften är längre ned än vågrätt. Hälarna ska vara kvar i golvet.
3. Res på dig och sträck armarna ovanför huvudet. För därefter ned vikterna till axlarna igen.
Tempo: Kontrollerat.
20 repetitioner per runda
Muskler som tränas: Rumpa, framlår, baklår, innerlår, axlar, armar samt core. Även balansen tränas.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
