1. Håll vikterna (t.ex. ett par vattenflaskor) vid axlarna. Ställ dig med fötterna axelbrett isär och med tårna rakt fram eller något utåt. Spänn magen.
2. Skjut höften bakåt och böj benen långsamt tills höften är längre ned än vågrätt. Hälarna ska vara kvar i golvet.
3. Res på dig och sträck armarna ovanför huvudet. För därefter ned vikterna till axlarna igen.
Tempo: Kontrollerat.
20 repetitioner per runda
Muskler som tränas: Rumpa, framlår, baklår, innerlår, axlar, armar samt core. Även balansen tränas.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
