Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:
1. Stå framför en stol. Sitsen ska inte vara högre än i knähöjd.
2. Spänn magen och rumpan och lyft upp ena foten på stolen.
3. Pressa nu ned hälen på den främre foten så att du kommer upp på stolen med en explosiv rörelse.
4. För upp det bakre benet tills låret blir vågrätt och sänk dig därefter tillbaka till golvet med en kontrollerad rörelse. Sedan upprepar du övningen – men med motsatt ben.
Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.
Totalt 10 repetitioner per runda
Du tränar: Framlår, baklår, rumpa och kondition.
