1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt: 1. Börja övningen i stående med fötterna axelbrett isär. 2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig. 3. Hoppa bakåt med fötterna så att du ligger i armhävningsposition. 4. Gör en armhävning. 5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig. 6. Hoppa så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet. Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att du hela tiden utför rörelserna kontrollerat. 7 repetitioner – och vidare till nästa övning Muskler som tränas: Mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger. Crossfit-skolan: del 4 1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees 1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees Liknande artiklar Crossfit övningar Clapping push-ups Crossfit-skolan video: Clapping push-ups tränar bröst, armar och mage. Crossfit övningar Knee raises Crossfit-skolan video: Knee raises tränar mage och armar. Crossfit övningar Thrusters Crossfit-skolan video: Thrusters tränar ben, rumpa, mage, axlar och armar.
Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Med en digital badrumsvåg kan du inte bara mäta din vikt, utan också en rad andra parametrar som ger en fingervisning om din hälsa. Få 4 nr. av Aktiv Träning + Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 909 kr
Upplev andra världskriget på nära håll I det nya stora bokverket från Världens Historia får vi möta de människor som själva upplevt kriget. Få din första bok nu för endast 1 kr.
Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
