1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt: 1. Börja övningen i stående med fötterna axelbrett isär. 2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig. 3. Hoppa bakåt med fötterna så att du ligger i armhävningsposition. 4. Gör en armhävning. 5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig. 6. Hoppa så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet. Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att du hela tiden utför rörelserna kontrollerat. 7 repetitioner – och vidare till nästa övning Muskler som tränas: Mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger. Crossfit-skolan: del 4 1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees 1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees Liknande artiklar Crossfit övningar Clapping push-ups Crossfit-skolan video: Clapping push-ups tränar bröst, armar och mage. Crossfit övningar Knee raises Crossfit-skolan video: Knee raises tränar mage och armar. Crossfit övningar Thrusters Crossfit-skolan video: Thrusters tränar ben, rumpa, mage, axlar och armar.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
ALLA ÅRETS GENOMBROTT I EN BOK Upplev årets vetenskapliga händelser med Illustrerad Vetenskaps Årsbok 2020
