Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:
1. Börja övningen i stående med fötterna axelbrett isär.
2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig.
3. Hoppa bakåt med fötterna så att du ligger i armhävningsposition.
4. Gör en armhävning.
5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.
6. Hoppa så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet.
Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att du hela tiden utför rörelserna kontrollerat.
7 repetitioner – och vidare till nästa övning
Muskler som tränas: Mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger.
