Läs också

Clapping push-ups

TÄNK PÅ: Även om den här övningen snabbt kan kännas jobbig så är det viktigt att du inte ”slappnar av” i magen när du ska upp från golvet. Pröva att spänna magen hårt innan du hoppar upp efter armhävningen.© Valling.com

Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger.

13 oktober 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Puls #Triceps #Starka armar #Stark överkropp #Övningar på video #Video #Platt mage #Magövning #Bredare bröst

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja övningen i stående med fötterna axelbrett isär.

2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig.

3. Hoppa bakåt med fötterna så att du ligger i armhävningsposition.

4. Gör en armhävning.

5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.

6. Hoppa så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet.

Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att du hela tiden utför rörelserna kontrollerat.

7 repetitioner – och vidare till nästa övning

Muskler som tränas: Mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger.

1. Step-up på stol 2. Clapping push-ups 3. Knee raises 4. Muscle up på bordskant 5. Burpees

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.