TÄNK PÅ: Även om den här övningen snabbt kan kännas jobbig så är det viktigt att du inte ”slappnar av” i magen när du ska upp från golvet. Pröva att spänna magen hårt innan du hoppar upp efter armhävningen. © Valling.com

Burpees

Crossfit-skolan video: Burpees tränar mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger.

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Börja övningen i stående med fötterna axelbrett isär.

2. Böj dig framåt och placera händerna på golvet framför dig.

3. Hoppa bakåt med fötterna så att du ligger i armhävningsposition.

4. Gör en armhävning.

5. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.

6. Hoppa så högt du kan och klappa med händerna ovanför huvudet.

Tempo: Så snabbt som möjligt, men se till att du hela tiden utför rörelserna kontrollerat.

7 repetitioner – och vidare till nästa övning

Muskler som tränas: Mage, bröst, triceps och rumpa. Även pulsen stiger.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är viktigast för dig när det gäller dina matinköp?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig